1.Pembentukan Tubuh:YogaMembantu mempertahankan bentuk tubuh yang lebih sempurna sekaligus membentuk lekuk tubuh yang mengesankan. Meningkatkan fleksibilitas, terutama di bagian pinggang, dan membantu menjaga dada tetap kencang, menjadikannya cara yang efektif untuk membentuk tubuh.

2. Menghilangkan Kelelahan: Yoga merilekskan tubuh dan pikiran. Gerakan tangan yang seperti pijatan meredakan kelelahan otot, sementara teknik pernapasan dan postur yang teratur memperlancar sirkulasi darah, membantu Anda rileks setelah seharian bekerja.
3.Pengaturan Suasana Hati: Berlatihyogamemungkinkan wanita bernapas lebih tenang dan teratur, meningkatkan sirkulasi darah yang sehat, meningkatkan fungsi fisik, dan menyeimbangkan emosi, membantu memulihkan keadaan pikiran yang damai dan tenteram.
4. Memperkuat Tekad: Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, yoga dapat memperkuat tekad, sehingga memudahkan pengendalian diet. Selain itu, yoga membantu membakar lemak berlebih, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

5. Meningkatkan Penilaian: Selama latihan yoga, ada banyak waktu bagi pikiran untuk tenang dan menjernihkan pikiran, yang memungkinkan pemecahan masalah yang efektif dan peningkatan penilaian.Yogajuga membantu mengatur pernafasan, yang selanjutnya meningkatkan kejernihan mental.

6. Namun, yoga membutuhkan bimbingan profesional. Postur yang salah atau penggunaan tenaga yang berlebihan dapat menyebabkan cedera fisik.
7. Cedera Sendi: Beberapa pose yoga cukup berat dan melibatkan gerakan besar. Jika sendi dan ligamen tidak diregangkan dengan baik, mudah terjadi cedera.
8. Cedera Tulang Belakang: Karena yoga melibatkan banyak fleksibilitas, pemula tanpa panduan yang tepat dapat berisiko mengalami cedera tulang belakang, yang dapat mengakibatkan konsekuensi serius.
9. Perlu diketahui bahwa yoga tidak cocok untuk semua orang. Mereka yang memiliki riwayat cedera sendi atau ligamen sebaiknya menghindari yoga.