1. Membentuk Tubuh: Yoga membantu mempertahankan bentuk tubuh yang lebih sempurna sambil membentuk lekuk tubuh yang mengesankan. Ini meningkatkan kelenturan, terutama di pinggang, dan membantu menjaga dada tetap kencang, menjadikannya cara yang efektif untuk membentuk tubuh.

2. Menghilangkan Kelelahan: Yoga merilekskan tubuh dan pikiran. Gerakan tangan seperti pijatan meredakan kelelahan otot, sementara teknik pernapasan dan postur yang diatur meningkatkan sirkulasi darah, membantu Anda melepas lelah setelah seharian bekerja.
3. Pengaturan Suasana Hati: Berlatih yoga memungkinkan wanita bernapas lebih tenang dan teratur, meningkatkan sirkulasi darah yang sehat, meningkatkan fungsi fisik, dan menyeimbangkan emosi, membantu memulihkan keadaan pikiran yang damai dan tenteram.
4. Memperkuat Kemauan: Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, yoga dapat memperkuat kemauan sehingga lebih mudah mengontrol pola makan. Selain itu, yoga membantu membakar lemak berlebih, berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

5. Meningkatkan Penilaian: Selama latihan yoga, ada banyak waktu bagi pikiran untuk menenangkan dan menjernihkan pikiran, memungkinkan pemecahan masalah yang efektif dan penilaian yang lebih baik. Yoga juga membantu mengatur pernapasan, sehingga meningkatkan kejernihan mental.

6. Namun, yoga membutuhkan bimbingan profesional. Postur tubuh yang salah atau tenaga yang berlebihan dapat menyebabkan cedera fisik.
7. Cedera Sendi: Beberapa pose yoga menuntut dan melibatkan gerakan besar. Jika sendi dan ligamen tidak teregang dengan baik, sendi dan ligamen akan mudah terluka.
8. Cedera Tulang Belakang: Karena yoga melibatkan banyak fleksibilitas, pemula tanpa bimbingan yang tepat dapat berisiko mengalami cedera tulang belakang, yang dapat menyebabkan konsekuensi yang parah.
9. Perhatikan bahwa yoga tidak cocok untuk semua orang. Mereka yang pernah mengalami cedera sendi atau ligamen sebaiknya menghindari latihan yoga.