Kursi Yoga adalah cara yang bagus untuk berlatih yoga dan cocok untuk orang -orang dari segala usia dan kemampuan. Apakah Anda seorang senior yang ingin meningkatkan keseimbangan atau fleksibilitas Anda, atau seseorang yang mencoba beralih dari gaya hidup yang menetap, kursi yoga adalah untuk Anda. Praktik Yoga kursi memberikan cara yang lembut namun efektif untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kejernihan mental. Ini adalah bentuk yoga tradisional yang dimodifikasi yang dapat dilakukan saat duduk di kursi atau menggunakan kursi untuk dukungan. Ini membuatnya dapat diakses oleh mereka yang mungkin mengalami kesulitan mempraktikkan pose yoga tradisional karena usia, cedera, atau mobilitas terbatas.
Sitting Mountain Pose adalah pose dasar di kursiyogaItu membangun kekuatan dan stabilitas. Ini melibatkan duduk di kursi dengan kaki di lantai dan lengan Anda terentang di atas kepala Anda. Pose ini membantu meningkatkan postur dan memperkuat inti Anda. Peregangan yang duduk adalah pose bermanfaat lain yang melibatkan mengangkat lengan Anda di atas kepala dan memiringkannya ke samping, memberikan peregangan lembut ke sisi tubuh. Ini dapat membantu meringankan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
Pose kucing/sapi yang duduk adalah gerakan lembut yang melibatkan melengkung dan membulatkan tulang belakang saat duduk. Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan dapat menghilangkan rasa sakit punggung. Twist duduk adalah sentuhan duduk yang membantu meningkatkan mobilitas dan pencernaan tulang belakang. Ini juga membantu melepaskan ketegangan di punggung dan bahu Anda. Sitting Eagle Pose adalah peregangan lengan duduk yang membantu membuka bahu dan punggung atas, mempromosikan postur yang lebih baik dan mengurangi ketegangan.
Sitting Pigeon Pose adalah pembuka pinggul duduk yang membantu meringankan ketat di pinggul dan punggung bawah. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang duduk untuk waktu yang lama. Peregangan hamstring yang duduk adalah lipatan ke depan yang membantu meregangkan bagian belakang kaki dan meningkatkan fleksibilitas hamstring. Ini juga dapat membantu meringankan ketegangan di punggung bawah. Bend ke depan yang duduk adalah tikungan yang duduk di depan yang memberikan peregangan lembut ke seluruh tubuh belakang, mempromosikan relaksasi dan melepaskan ketegangan.
Kursi Yoga memiliki banyak manfaat, termasuk peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ini juga memberikan kesempatan untuk bersantai dan menghilangkan stres. Praktek ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan individu, membuatnya dapat diakses oleh berbagai orang. Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan mental, atau sekadar memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian Anda, kursiyogamenawarkan solusi yang lembut namun efektif. Dengan fokus pada pose yang duduk dan didukung, kursi yoga menyediakan cara yang aman dan nyaman untuk mengalami manfaat yoga, terlepas dari usia atau keterbatasan fisik.
Waktu posting: Apr-24-2024
