Yoga kursi merupakan cara yang bagus untuk berlatih yoga dan cocok untuk orang-orang dari segala usia dan kemampuan. Baik Anda seorang lansia yang ingin meningkatkan keseimbangan atau kelenturan tubuh, atau seseorang yang mencoba untuk beralih dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yoga kursi cocok untuk Anda. Latihan yoga kursi memberikan cara yang lembut namun efektif untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan kejernihan mental. Ini adalah bentuk modifikasi dari yoga tradisional yang dapat dilakukan sambil duduk di kursi atau menggunakan kursi sebagai penyangga. Hal ini membuatnya dapat diakses oleh mereka yang mungkin mengalami kesulitan berlatih pose yoga tradisional karena usia, cedera, atau keterbatasan mobilitas.
Pose Gunung Duduk adalah pose dasar di kursiberyoga-jogjayang membangun kekuatan dan stabilitas. Pose ini melibatkan duduk di kursi dengan kaki di lantai dan lengan terentang di atas kepala. Pose ini membantu memperbaiki postur tubuh dan memperkuat inti tubuh. Peregangan sambil duduk adalah pose bermanfaat lainnya yang melibatkan mengangkat lengan ke atas kepala dan memiringkannya ke samping, memberikan peregangan lembut ke sisi tubuh. Pose ini dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
Pose Kucing/Sapi Duduk adalah gerakan lembut yang melibatkan lengkungan dan pembulatan tulang belakang saat duduk. Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan dapat meredakan nyeri punggung. Putaran duduk adalah putaran duduk yang membantu meningkatkan mobilitas tulang belakang dan pencernaan. Gerakan ini juga membantu melepaskan ketegangan di punggung dan bahu Anda. Pose Elang Duduk adalah peregangan lengan saat duduk yang membantu membuka bahu dan punggung atas, meningkatkan postur tubuh yang lebih baik, dan meredakan ketegangan.
Pose merpati duduk adalah gerakan membuka pinggul sambil duduk yang membantu meredakan ketegangan di pinggul dan punggung bawah. Gerakan ini sangat bermanfaat bagi orang yang duduk dalam waktu lama. Peregangan paha belakang sambil duduk adalah gerakan melipat ke depan sambil duduk yang membantu meregangkan bagian belakang kaki dan meningkatkan fleksibilitas paha belakang. Gerakan ini juga dapat membantu meredakan ketegangan di punggung bawah. Tekukan ke depan sambil duduk adalah gerakan menekuk ke depan sambil duduk yang memberikan peregangan lembut ke seluruh tubuh bagian belakang, yang meningkatkan relaksasi dan melepaskan ketegangan.
Yoga kursi memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Yoga kursi juga memberikan kesempatan untuk bersantai dan menghilangkan stres. Latihan ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan individu, sehingga dapat diakses oleh berbagai macam orang. Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan mental, atau sekadar memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian Anda, yoga kursiberyoga-jogjamenawarkan solusi yang lembut namun efektif. Dengan fokus pada pose duduk dan dukungan, yoga kursi menyediakan cara yang aman dan nyaman untuk merasakan manfaat yoga, tanpa memandang usia atau keterbatasan fisik.
Waktu posting: 24-Apr-2024
