Sentuhan Bharadvaja
**Keterangan:**
Dalam postur yoga ini, tubuh berputar ke satu sisi, dengan satu lengan ditempatkan di kaki yang berlawanan dan lengan lainnya ditempatkan di lantai untuk stabilitas. Kepala mengikuti rotasi tubuh, dengan tatapan diarahkan ke sisi memutar.
** Manfaat: **
Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tulang belakang.
Meningkatkan pencernaan dan mempromosikan kesehatan organ.
Menghilangkan ketegangan di bagian belakang dan leher.
Meningkatkan postur tubuh dan keseimbangan.
---
Pose perahu
**Keterangan:**
Dalam pose kapal, tubuh bersandar ke belakang, mengangkat pinggul dari tanah, dan kedua kaki dan tubuh terangkat bersama, membentuk bentuk V. Lengan dapat mengulurkan ke depan sejajar dengan kaki, atau tangan dapat memegang lutut.
** Manfaat: **
Memperkuat otot inti, terutama rektus abdominis.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.
Memperkuat organ perut dan meningkatkan sistem pencernaan.
Meningkatkan postur, mengurangi ketidaknyamanan di belakang dan pinggang.
---
Pose busur
**Keterangan:**
Dalam pose busur, tubuhnya terletak datar di tanah, kaki ditekuk, dan tangan menggenggam kaki atau pergelangan kaki. Dengan mengangkat kepala, dada, dan kaki ke atas, bentuk busur terbentuk.
** Manfaat: **
Membuka dada, bahu, dan tubuh depan.
Memperkuat otot -otot bagian belakang dan pinggang.
Merangsang organ pencernaan dan metabolisme.
Meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh.
---
Pose jembatan
**Keterangan:**
Dalam pose jembatan, tubuh terletak datar di tanah, kaki ditekuk, kaki ditempatkan di lantai pada jarak sedang dari pinggul. Tangan ditempatkan di kedua sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian, dengan mengencangkan glutes dan otot paha, pinggul diangkat dari tanah, membentuk jembatan.
** Manfaat: **
Memperkuat otot -otot tulang belakang, glutes, dan paha.
Memperluas dada, meningkatkan fungsi pernapasan.
Merangsang kelenjar tiroid dan adrenal, menyeimbangkan sistem endokrin tubuh.
Menghilangkan sakit punggung dan kekakuan.
Pose unta
**Keterangan:**
Dalam pose unta, mulailah dari posisi berlutut, dengan lutut sejajar dengan pinggul dan tangan diletakkan di pinggul atau tumit. Kemudian, condongkan tubuh ke belakang, mendorong pinggul ke depan, sambil mengangkat dada dan menatap ke belakang.
** Manfaat: **
Membuka tubuh depan, dada, dan bahu.
Memperkuat otot tulang belakang dan punggung.
Meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh.
Merangsang kelenjar adrenal, menghilangkan kecemasan dan stres.
Waktu posting: Mei-02-2024
