Keterangan:
Dalam The Warrior I Pose/High Lunge, satu kaki langkah ke depan dengan lutut membentuk sudut 90 derajat, sementara kaki lainnya memanjang lurus ke belakang dengan jari kaki. Tubuh bagian atas memanjang ke atas, lengan yang mencapai overhead dengan tangan yang digenggam bersama atau sejajar.
Manfaat:
Memperkuat otot -otot paha dan glutes.
Membuka dada dan paru -paru, mempromosikan pernapasan yang lebih baik.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
Melibatkan seluruh tubuh, meningkatkan energi fisik.
Keterangan:
Dalam pose gagak, kedua tangan ditempatkan di tanah dengan lengan ditekuk, lutut bertumpu di lengan, kaki terangkat dari tanah, dan pusat gravitasi bersandar ke depan, menjaga keseimbangan.
Manfaat:
Meningkatkan kekuatan dalam lengan, pergelangan tangan, dan otot inti.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Meningkatkan fokus dan ketenangan batin.
Merangsang sistem pencernaan, mempromosikan pencernaan.
Keterangan:
Dalam pose penari, satu kaki menggenggam pergelangan kaki atau bagian atas kaki, sementara lengan di sisi yang sama memanjang ke atas. Tangan lainnya sesuai dengan kaki yang terangkat. Tubuh bagian atas bersandar ke depan, dan kaki yang diperpanjang terbentang ke belakang.
Manfaat:
Memperkuat otot kaki, terutama paha belakang dan glutes.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
Membuka dada dan paru -paru, mempromosikan pernapasan yang lebih baik.
Meningkatkan postur dan penyelarasan tubuh.
Keterangan:
Dalam pose lumba -lumba, kedua tangan dan kaki ditempatkan di tanah, mengangkat pinggul ke atas, menciptakan bentuk V terbalik dengan tubuh. Kepala rileks, tangan diposisikan di bawah bahu, dan lengan tegak lurus ke tanah.
Manfaat:
Memperpanjang tulang belakang, menghilangkan ketegangan di belakang dan leher.
Memperkuat lengan, bahu, dan otot inti.
Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh bagian atas.
Merangsang sistem pencernaan, mempromosikan pencernaan.
Pose anjing ke bawah
Keterangan:
Dalam pose anjing yang menghadap ke bawah, kedua tangan dan kaki ditempatkan di tanah, mengangkat pinggul ke atas, menciptakan bentuk V terbalik dengan tubuh. Lengan dan kaki lurus, kepala rileks, dan tatapan diarahkan ke arah kaki.
Manfaat:
Memperpanjang tulang belakang, menghilangkan ketegangan di belakang dan leher.
Memperkuat lengan, bahu, kaki, dan otot inti.
Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan sistem peredaran darah, mempromosikan aliran darah.
Pose elang
Keterangan:
Dalam pose elang, satu kaki dilintasi di atas yang lain, dengan lutut ditekuk. Lengan dilintasi dengan siku bengkok dan telapak tangan saling berhadapan. Tubuh bersandar ke depan, menjaga keseimbangan.
Manfaat:
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Memperkuat otot di paha, glutes, dan bahu.
Meningkatkan kekuatan otot inti.
Meredakan stres dan kecemasan, mempromosikan ketenangan batin.
Tangan yang diperluas ke ujung kaki Big Toe AB
Keterangan:
Di ujung jari kaki Big, sambil berdiri, satu lengan memanjang ke atas, dan lengan lainnya meraih ke depan untuk memahami jari -jari kaki. Tubuh bersandar ke depan, menjaga keseimbangan.
Manfaat:
Memperpanjang tulang belakang, meningkatkan postur tubuh.
Memperkuat otot kaki dan glute.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
Meningkatkan fokus dan ketenangan batin.
Jika Anda tertarik dengan kami, silakan hubungi kami
Waktu posting: Mei-10-2024
