Pose Bulan Sabit / Lunge Tinggi
Keterangan:
Pada pose Warrior I/High Lunge, satu kaki melangkah ke depan dengan lutut membentuk sudut 90 derajat, sedangkan kaki lainnya menjulur lurus ke belakang dengan jari-jari kaki menapak. Tubuh bagian atas menjulur ke atas, lengan mencapai ke atas dengan tangan digenggam atau sejajar.
Manfaat:
Memperkuat otot paha dan glutes.
Membuka dada dan paru-paru, meningkatkan pernapasan.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
Melibatkan seluruh tubuh, meningkatkan energi fisik.
Keterangan:
Dalam Pose Gagak, kedua tangan diletakkan di tanah dengan lengan ditekuk, lutut bertumpu pada lengan, kaki terangkat dari tanah, dan pusat gravitasi condong ke depan, menjaga keseimbangan.
Manfaat:
Meningkatkan kekuatan pada lengan, pergelangan tangan, dan otot inti.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Meningkatkan fokus dan ketenangan batin.
Merangsang sistem pencernaan, melancarkan pencernaan.
Keterangan:
Dalam Pose Penari, salah satu kaki menggenggam pergelangan kaki atau bagian atas kaki, sementara lengan di sisi yang sama menjulur ke atas. Tangan lainnya melambangkan kaki yang terangkat. Tubuh bagian atas condong ke depan, dan kaki yang terentang terentang ke belakang.
Manfaat:
Memperkuat otot-otot kaki, terutama paha belakang dan glutes.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
Membuka dada dan paru-paru, meningkatkan pernapasan.
Meningkatkan postur dan keselarasan tubuh.
Keterangan:
Dalam Pose Lumba-lumba, kedua tangan dan kaki diletakkan di tanah, mengangkat pinggul ke atas, menciptakan bentuk V terbalik dengan tubuh. Kepala dalam keadaan rileks, tangan diposisikan di bawah bahu, dan lengan tegak lurus dengan tanah.
Manfaat:
Memanjangkan tulang belakang, menghilangkan ketegangan di punggung dan leher.
Memperkuat lengan, bahu, dan otot inti.
Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh bagian atas.
Merangsang sistem pencernaan, melancarkan pencernaan.
Pose Anjing Ke Bawah
Keterangan:
Pada pose Anjing Menghadap ke Bawah, kedua tangan dan kaki diletakkan di lantai, mengangkat pinggul ke atas, menciptakan bentuk V terbalik dengan tubuh. Lengan dan kaki lurus, kepala rileks, dan pandangan diarahkan ke kaki.
Manfaat:
Memanjangkan tulang belakang, menghilangkan ketegangan di punggung dan leher.
Memperkuat lengan, bahu, kaki, dan otot inti.
Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan sistem peredaran darah, meningkatkan aliran darah.
Pose Elang
Keterangan:
Dalam Pose Elang, satu kaki disilangkan di atas kaki lainnya, dengan lutut ditekuk. Lengan disilangkan dengan siku ditekuk dan telapak tangan saling berhadapan. Tubuh condong ke depan, menjaga keseimbangan.
Manfaat:
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Memperkuat otot di paha, bokong, dan bahu.
Meningkatkan kekuatan otot inti.
Meredakan stres dan kecemasan, meningkatkan ketenangan batin.
Pose Tangan Dijulurkan ke Jempol Kaki AB
Keterangan:
Pada Pose Jempol Kaki AB, sambil berdiri, satu lengan direntangkan ke atas, dan lengan lainnya terulur ke depan untuk menggenggam jari-jari kaki. Tubuh condong ke depan, menjaga keseimbangan.
Manfaat:
Memperpanjang tulang belakang, memperbaiki postur tubuh.
Memperkuat otot kaki dan gluteus.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
Meningkatkan fokus dan ketenangan batin.
Jika Anda tertarik dengan kami, silakan hubungi kami
Waktu posting: 10 Mei-2024
