Pose Bulan Sabit / Lunge Tinggi
Keterangan:
Dalam pose Warrior I/High Lunge, satu kaki melangkah ke depan dengan lutut membentuk sudut 90 derajat, sementara kaki lainnya lurus ke belakang dengan jari-jari kaki menyentuh tanah. Tubuh bagian atas memanjang ke atas, lengan terentang di atas kepala dengan tangan tergenggam atau sejajar.
Manfaat:
Memperkuat otot paha dan bokong.
Membuka dada dan paru-paru, sehingga membantu pernapasan lebih baik.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
Melibatkan seluruh tubuh, meningkatkan energi fisik.
Keterangan:
Dalam Pose Gagak, kedua tangan diletakkan di tanah dengan lengan ditekuk, lutut bertumpu pada lengan, kaki terangkat dari tanah, dan pusat gravitasi condong ke depan, menjaga keseimbangan.
Manfaat:
Meningkatkan kekuatan pada lengan, pergelangan tangan, dan otot inti.
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Meningkatkan fokus dan ketenangan batin.
Merangsang sistem pencernaan, memperlancar pencernaan.
Keterangan:
Dalam Pose Penari, satu kaki memegang pergelangan kaki atau bagian atas kaki, sementara lengan di sisi yang sama terentang ke atas. Tangan lainnya sejajar dengan kaki yang diangkat. Tubuh bagian atas condong ke depan, dan kaki yang terentang terentang ke belakang.
Manfaat:
Memperkuat otot kaki, terutama otot paha belakang dan bokong.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
Membuka dada dan paru-paru, sehingga membantu pernapasan lebih baik.
Meningkatkan postur dan keselarasan tubuh.
Keterangan:
Dalam Pose Lumba-lumba, kedua tangan dan kaki diletakkan di lantai, mengangkat pinggul ke atas, membentuk huruf V terbalik dengan tubuh. Kepala rileks, tangan diposisikan di bawah bahu, dan lengan tegak lurus dengan lantai.
Manfaat:
Memanjangkan tulang belakang, menghilangkan ketegangan di punggung dan leher.
Memperkuat lengan, bahu, dan otot inti.
Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh bagian atas.
Merangsang sistem pencernaan, memperlancar pencernaan.
Pose Anjing Menghadap ke Bawah
Keterangan:
Dalam pose Anjing Menghadap ke Bawah, kedua tangan dan kaki diletakkan di lantai, mengangkat pinggul ke atas, membentuk huruf V terbalik dengan tubuh. Lengan dan kaki lurus, kepala rileks, dan pandangan diarahkan ke kaki.
Manfaat:
Memanjangkan tulang belakang, menghilangkan ketegangan di punggung dan leher.
Memperkuat lengan, bahu, kaki, dan otot inti.
Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan sistem peredaran darah, melancarkan aliran darah.
Pose Elang
Keterangan:
Dalam Pose Elang, satu kaki disilangkan di atas kaki lainnya, dengan lutut ditekuk. Lengan disilangkan dengan siku ditekuk dan telapak tangan saling berhadapan. Tubuh condong ke depan, menjaga keseimbangan.
Manfaat:
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Memperkuat otot paha, bokong, dan bahu.
Meningkatkan kekuatan otot inti.
Menghilangkan stres dan kecemasan, meningkatkan ketenangan batin.
Pose Tangan Terentang ke Jempol Kaki AB
Keterangan:
Dalam Pose Jempol Kaki AB, sambil berdiri, satu lengan direntangkan ke atas, dan lengan lainnya direntangkan ke depan untuk menggenggam jari-jari kaki. Tubuh condong ke depan, menjaga keseimbangan.
Manfaat:
Memanjangkan tulang belakang, memperbaiki postur tubuh.
Memperkuat otot kaki dan bokong.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
Meningkatkan fokus dan ketenangan batin.
Jika Anda tertarik dengan kami, silakan hubungi kami
Waktu posting: 10 Mei 2024
