Pose sudut samping yang diperpanjang
**Keterangan:**
Dalam pose sudut sisi yang diperluas, satu kaki diinjak ke satu sisi, lutut ditekuk, tubuh dimiringkan, satu lengan diperpanjang ke atas, dan lengan lainnya memanjang ke depan di sepanjang sisi bagian dalam kaki depan.
** Manfaat: **
1. Perpanjang pinggang dan sisi untuk meningkatkan fleksibilitas paha dan paha bagian dalam.
2. Kuatkan paha, bokong, dan kelompok otot inti.
3. Perluas dada dan bahu untuk mempromosikan pernapasan.
4. Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
Pose segitiga
**Keterangan:**
Dalam trigonometri, satu kaki diinjak ke satu sisi, lutut tetap lurus, tubuh miring, satu lengan diperpanjang ke bawah ke bagian luar kaki depan, dan lengan lainnya diperpanjang ke atas.
** Manfaat: **
1. Perluas pinggang samping dan pangkal paha untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
2. Kuatkan paha, bokong, dan kelompok otot inti.
3. Perluas dada dan bahu untuk mempromosikan pernapasan dan kapasitas paru -paru.
4. Tingkatkan postur tubuh dan postur tubuh
Pose ikan
**Keterangan:**
Dalam pose ikan, tubuh tergeletak rata di tanah, tangan ditempatkan di bawah tubuh, dan telapak tangan menghadap ke bawah. Perlahan angkat dada ke atas, menyebabkan bagian belakang menonjol dan kepala untuk melihat ke belakang.
** Manfaat: **
1. Perluas dada dan buka area jantung.
2. Perpanjang leher untuk menghilangkan ketegangan di leher dan bahu.
3. Merangsang kelenjar tiroid dan adrenal, menyeimbangkan sistem endokrin.
4. Menghilangkan stres dan kecemasan, mempromosikan kedamaian mental.
Saldo lengan bawah
**Keterangan:**
Dalam keseimbangan lengan, berbaring rata di tanah, tekuk siku, letakkan tangan Anda di tanah, angkat tubuh Anda dari tanah, dan pertahankan keseimbangan.
** Manfaat: **
1. Tingkatkan kekuatan lengan, bahu, dan otot inti.
2. Meningkatkan keseimbangan dan kemampuan koordinasi tubuh.
3. Meningkatkan konsentrasi dan kedamaian batin.
4. Meningkatkan sistem peredaran darah dan mempromosikan aliran darah.
Papan lengan bawah
**Keterangan:**
Di papan lengan, tubuh berbaring rata di tanah, siku membungkuk, lengan di tanah, dan tubuh tetap berada dalam garis lurus. Lengan dan kaki mendukung berat.
** Manfaat: **
1. Memperkuat kelompok otot inti, terutama rektus abdominis.
2. Meningkatkan stabilitas tubuh dan kemampuan keseimbangan.
3. Tingkatkan kekuatan lengan, bahu, dan punggung.
4. Tingkatkan postur dan postur tubuh.
Pose Staf Empat-Tayang
**Keterangan:**
Dalam pose empat berkaki, tubuhnya terletak datar di tanah, dengan lengan terentang untuk menopang tubuh, jari -jari kaki memanjang ke belakang dengan kekuatan, dan seluruh tubuh tergantung di tanah, sejajar dengan tanah.
** Manfaat: **
1. Kuatkan lengan, bahu, punggung, dan kelompok otot inti.
2. Meningkatkan stabilitas tubuh dan kemampuan keseimbangan.
3. Tingkatkan kekuatan pinggang dan bokong.
4. Tingkatkan postur tubuh dan postur tubuh.
Pose gerbang
**Keterangan:**
Dalam gaya pintu, satu kaki diperpanjang ke satu sisi, kaki lainnya ditekuk, tubuh dimiringkan ke samping, satu lengan diperpanjang ke atas, dan lengan lainnya diperpanjang ke sisi tubuh.
** Manfaat: **
1. Tingkatkan kelompok otot lateral perut, bokong, dan lateral.
2. Perluas tulang belakang dan dada untuk meningkatkan pernapasan
Jika Anda tertarik dengan kami, silakan hubungi kami
Waktu pos: Mei-17-2024
