**menggambarkan:**
Dalam pose toe bigt toe terlentang, berbaring telentang di tanah, mengangkat satu kaki ke atas, mengulurkan tangan Anda, dan mengambil jari kaki Anda, menjaga tubuh tetap rileks.
**keuntungan:**
1. Regangkan otot kaki dan punggung, meningkatkan fleksibilitas.
2. Menghilangkan ketegangan punggung bawah dan pinggul, memudahkan tekanan lumbar.
3. Mempromosikan sirkulasi darah, mengurangi kelelahan kaki.
4. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
### Pose Pose / Saddle Pose Saddle
**menggambarkan:**
Dalam pose pahlawan/pelana berbaring, duduk di tanah dengan lutut ditekuk, menempatkan kedua kaki di kedua sisi pinggul Anda. Perlahan condongkan tubuh ke belakang sampai Anda berbaring di tanah.
**menggambarkan:**
Dalam pose head-to-lute, dengan satu kaki lurus dan yang lain ditekuk, bawa sol kaki Anda dekat dengan paha bagian dalam Anda. Balikkan tubuh bagian atas ke arah kaki lurus Anda dan rentangkan sejauh mungkin ke depan, pegang jari kaki atau betis Anda dengan kedua tangan.
**keuntungan:**
1. Regangkan kaki, tulang belakang dan pinggang samping untuk meningkatkan fleksibilitas.
2. Kuatkan otot -otot di perut dan sisi tulang belakang untuk meningkatkan keseimbangan tubuh.
3. merangsang organ perut dan mempromosikan fungsi pencernaan.
4. Menghilangkan ketegangan kembali dan pinggang dan menghilangkan stres.
**menggambarkan:**
Dalam pose anti-perang, satu kaki diinjak ke depan, lutut ditekuk, kaki yang lain lurus ke belakang, lengan lurus ke atas, telapak tangan terulur ke belakang, dan tubuh dimiringkan untuk menjaga keseimbangan.
**keuntungan:**
1. Perluas sisi, dada, dan bahu Anda untuk mempromosikan pernapasan.
2. Kuatkan kaki, pinggul, dan inti Anda.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
4. Tingkatkan fleksibilitas lumbar dan redakan tekanan lumbar.
Prajurit 1 berpose
**menggambarkan:**
Dalam pose Warrior 1, berdiri tegak dengan satu kaki di depan Anda, lutut ditekuk, kaki lurus ke belakang, lengan lurus ke atas, telapak tangan saling berhadapan, tubuh lurus.
**keuntungan:**
1. Kuatkan kaki, pinggul, dan inti Anda.
2. Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh.
3. Tingkatkan fleksibilitas tulang belakang dan cegah cedera lumbar dan punggung.
4. Meningkatkan kepercayaan diri dan kedamaian batin.
### Pose Segitiga Revolved
**menggambarkan:**
Dalam pose segitiga berputar, satu kaki diinjak ke depan, kaki lainnya lurus ke belakang, tubuh miring ke depan, lengannya lurus ke atas, dan kemudian perlahan -lahan memutar tubuh, mencapai satu lengan ke ujung kaki dan yang lainnya lengan ke langit.
**keuntungan:**
1. Perpanjang paha, otot iliopsoas dan pinggang samping untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
2. Kuatkan kaki, pinggul, dan inti Anda.
3. Tingkatkan fleksibilitas tulang belakang, tingkatkan postur dan postur tubuh.
4. Rangsang organ pencernaan dan promosikan fungsi pencernaan.
### tikungan depan duduk
**keuntungan:**
Di tikungan depan yang duduk, duduk di tanah dengan kaki lurus di depan Anda dan jari -jari kaki Anda menunjuk ke atas. Condong ke depan perlahan, menyentuh jari kaki atau anak sapi Anda untuk menjaga keseimbangan Anda.
Jika Anda tertarik dengan kami, silakan hubungi kami
Waktu posting: Mei-31-2024
