###Pose sphinx
**Menggambarkan:**
Dalam pose naga, berbaring rata di tanah dengan siku di bawah bahu dan telapak tangan Anda di tanah. Perlahan angkat tubuh bagian atas sehingga dada Anda lepas tanah, jaga agar tulang belakang Anda tetap diperpanjang.
**Keuntungan:**
1. Regangkan tulang belakang Anda dan perkuat otot punggung Anda.
2. Meredakan ketegangan punggung dan leher dan meningkatkan postur.
3. merangsang organ perut dan mempromosikan fungsi pencernaan.
4. Tingkatkan keterbukaan dada dan promosikan pernapasan.
###Pose staf
**Menggambarkan:**
Dalam posisi tegak, duduk di tanah dengan kaki lurus, tulang belakang Anda lurus, telapak tangan Anda di kedua sisi lantai, dan tubuh Anda lurus.
**Keuntungan:**
1. Tingkatkan postur tubuh dan postur tubuh, dan tingkatkan dukungan tulang belakang.
2. Kuatkan otot kaki, perut, dan punggung.
3. Meredakan ketidaknyamanan punggung bawah dan mengurangi tekanan pada tulang belakang lumbar.
4. Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.
###Bendan maju
**Menggambarkan:**
Di tikungan maju, berdiri tegak dengan kaki lurus dan condong ke depan perlahan, menyentuh jari kaki atau betis Anda sebanyak mungkin untuk menjaga keseimbangan.
### tikungan maju berdiri
**Keuntungan:**
1. Regangkan tulang belakang, paha, dan otot punggung kaki untuk meningkatkan fleksibilitas.
2. Meredakan ketegangan di belakang dan pinggang dan mengurangi tekanan pada tulang belakang lumbar.
3. merangsang organ perut dan mempromosikan fungsi pencernaan.
4. Tingkatkan postur dan postur tubuh, dan tingkatkan keseimbangan tubuh.
**Menggambarkan:**
Dalam standing split, berdiri tegak dengan satu kaki terangkat ke belakang, tangan menyentuh tanah, dan kaki lainnya tetap tegak.
**Keuntungan:**
1. Otot kaki, pinggul, dan pinggul untuk meningkatkan fleksibilitas.
2. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
3. Kuatkan otot perut dan punggung Anda.
4. Rilekskan ketegangan dan stres dan promosikan kedamaian batin.
###Pose busur ke atas atau roda
**Menggambarkan:**
Di busur atau pose roda ke atas, berbaring di punggung di tanah dengan tangan di sisi kepala Anda dan perlahan -lahan angkat pinggul dan batang tubuh sehingga tubuh Anda membungkuk ke dalam lengkungan, jaga agar kaki Anda tetap rata.
**Keuntungan:**
1. Perluas dada dan paru -paru untuk mempromosikan pernapasan.
2. Kuatkan otot kaki, punggung, dan pinggul.
3. Tingkatkan fleksibilitas dan postur tulang belakang.
4. Merangsang organ perut dan mempromosikan fungsi pencernaan.
###Pose anjing yang menghadap ke atas
**Menggambarkan:**
Di anjing ekstensi ke atas, berbaring rata di tanah dengan telapak tangan di sisi Anda, perlahan -lahan angkat tubuh bagian atas, luruskan lengan Anda, dan lihat ke atas langit, jaga agar kaki Anda tetap lurus.
**Keuntungan:**
1. Perluas dada dan paru -paru untuk mempromosikan pernapasan.
2. Regangkan kaki dan perut Anda untuk memperkuat inti Anda.
3. Tingkatkan fleksibilitas dan postur tulang belakang.
4. Meredakan ketegangan punggung dan leher dan mengurangi stres.
###Pose duduk sudut lebar yang menghadap ke atas
**Menggambarkan:**
Dalam posisi duduk ekstensi ke atas sudut lebar, duduk di tanah dengan kaki terpisah dan jari-jari kaki Anda menghadap ke atas, dan perlahan-lahan condong ke depan, mencoba menyentuh tanah dan menjaga keseimbangan Anda.
**Keuntungan:**
1. Regangkan kaki, pinggul, dan tulang belakang untuk meningkatkan fleksibilitas.
2. Memperkuat otot perut dan punggung untuk meningkatkan stabilitas tubuh.
3. merangsang organ perut dan mempromosikan fungsi pencernaan.
4. Menghilangkan ketegangan kembali dan pinggang dan menghilangkan stres.
**Menggambarkan:**
Di papan tinggi ke atas, duduk di tanah dengan kaki lurus dan tangan Anda di samping dan perlahan -lahan angkat pinggul dan batang tubuh sehingga tubuh Anda membentuk garis lurus.
**Keuntungan:**
1. Kuatkan lengan, bahu, dan inti Anda.
2. Tingkatkan kekuatan pinggang dan pinggul.
3. Tingkatkan postur dan postur tubuh untuk mencegah cedera pinggang dan punggung.
4. Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas.
Jika Anda tertarik dengan kami, silakan hubungi kami
Waktu posting: Jun-05-2024
