Yoga kursi adalah cara yang bagus untuk berlatih yoga dan cocok untuk orang-orang dari segala usia dan kemampuan. Baik Anda seorang lansia yang ingin meningkatkan keseimbangan atau fleksibilitas, atau seseorang yang mencoba beralih dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yoga kursi cocok untuk Anda. Latihan yoga kursi memberikan cara yang lembut namun efektif untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan kejernihan mental. Ini adalah bentuk modifikasi yoga tradisional yang dapat dilakukan sambil duduk di kursi atau menggunakan kursi sebagai penyangga. Hal ini membuatnya dapat diakses oleh mereka yang mungkin mengalami kesulitan dalam mempraktikkan pose yoga tradisional karena usia, cedera, atau keterbatasan mobilitas.
Pose Gunung Duduk adalah pose dasar di kursiyogayang membangun kekuatan dan stabilitas. Ini melibatkan duduk di kursi dengan kaki di lantai dan lengan direntangkan di atas kepala. Pose ini membantu memperbaiki postur dan memperkuat inti Anda. Peregangan sambil duduk adalah pose bermanfaat lainnya yang melibatkan mengangkat lengan ke atas dan memiringkannya ke samping, memberikan peregangan lembut ke sisi tubuh. Ini dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
Pose Kucing/Sapi Duduk adalah gerakan lembut yang melibatkan melengkungkan dan membulatkan tulang belakang sambil duduk. Gerakan ini membantu meningkatkan kelenturan tulang belakang dan dapat meredakan nyeri punggung. Sitting twist adalah gerakan duduk yang membantu meningkatkan mobilitas tulang belakang dan pencernaan. Ini juga membantu melepaskan ketegangan di punggung dan bahu Anda. Pose Elang Duduk adalah peregangan lengan sambil duduk yang membantu membuka bahu dan punggung atas, meningkatkan postur tubuh, dan meredakan ketegangan.
Pose merpati duduk merupakan pembuka pinggul sambil duduk yang membantu meredakan rasa sesak pada pinggul dan punggung bawah. Ini sangat bermanfaat bagi orang yang duduk dalam jangka waktu lama. Peregangan hamstring sambil duduk adalah lipatan duduk ke depan yang membantu meregangkan bagian belakang kaki dan meningkatkan kelenturan hamstring. Ini juga dapat membantu meredakan ketegangan di punggung bawah. Duduk membungkuk ke depan adalah posisi duduk membungkuk ke depan yang memberikan peregangan lembut ke seluruh tubuh bagian belakang, meningkatkan relaksasi dan melepaskan ketegangan.
Kursi yoga memiliki banyak manfaat, termasuk peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ini juga memberikan kesempatan untuk bersantai dan menghilangkan stres. Praktek ini dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan individu, sehingga dapat diakses oleh banyak orang. Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan fisik, kesehatan mental, atau sekadar memasukkan lebih banyak gerakan ke dalam rutinitas harian Anda, kursiyogamenawarkan solusi yang lembut namun efektif. Dengan fokus pada pose duduk dan didukung, kursi yoga memberikan cara yang aman dan nyaman untuk merasakan manfaat yoga, tanpa memandang usia atau keterbatasan fisik.
Waktu posting: 24 April-2024
